Pan Keto Multi-cereal



Historia

Muy de moda por estos días son las dietas Keto, fue la que hizo posible que Kim Kardashian haya perdido cerca de veinticinco kilos con una versión de este régimen. Lo cierto es que la dieta Keto, como ahora se llama en Los Angeles – California, no es nueva, aunque ha sido en el ultimo año cuando se ha vuelto realmente popular. Tradicionalmente esta dieta se utilizaba para tratar desordenes neurológicos como la epilepsia, el Alzheimer y el Parkinson. La restricción de carbohidratos (el máximo son cuarenta gramos al día) provoca que el hígado deje de utilizar la glucosa como fuente de energía y la reemplaza con la grasa que se consume. El cuerpo entra en lo que se llama un estado de “Ketosis o Cetosis en Español”, que reduce la frecuencia de los ataques epilépticos y otros síntomas de los desordenes neurológicos, y contribuye a una rápida perdida de peso.

La dieta ketogénica es popular porque se han publicado muchos estudios, en los últimos diez o quince años, que investigaban la ketosis con resultados muy positivos, particularmente en sujetos con sobrepeso o diabetes”. La dieta Keto no es alta en proteína, como la Paleo, es alta en consumo de grasa, baja en proteína y muy baja en carbohidratos. Se traduce en consumir grandes cantidades de mantequilla, crema, frutos secos, aceites y muy poco azúcar, granos, pan, pasta o incluso frutas y vegetales.

Las dietas bajas en carbohidratos son muy saludables si hay un equilibrio, es decir, si se incluyen vegetales en las comidas, la grasa y proteínas adecuadas.

Las dietas necesitan alimentos ricos en nutrientes para no caer en el riesgo de deficiencias.

Tanta grasa es buena porque, aunque no lo creamos, cada célula de nuestro cuerpo contiene grasa. Para que nuestros cuerpos funcionen con propiedad necesitamos algo de grasa cada día. La grasa nos da energía, nos ayuda a quemar calorías y nos permite la absorción de vitaminas A, D, E y K.  Lo importante es concentrarse en grasas saludables como el pescado y aceites naturales como los frutos secos, palta y el coco.

La dieta Keto ha generado una corriente de recetas muy interesantes, entre esta como reemplazar el pan a base de harina de trigo, aquí les comparto una que desarrolle yo y queda exquisita.

Pasos

1
Listo

Preparación Merengue

En un bowl ponga las claras y cremor tartaro (que aumenta la consistencia y estabilidad de los merengues). Procese con el batidor de la kitchenaid hasta que quede un merengue firme.

2
Listo

Preparación

Prenda el horno a 180C.

Mezcle los ingredientes secos, agregue las temas de huevo, el agua y revuelva hasta formar una formar una mezcla uniforme.

Ahora mezcle el merengue con movimientos envolventes hasta formar una mezcla uniforme.

Ponga esta mezcla en un molde aceitado y cocine en el horno por 1 hora.

Retirelo del horno deje que se enfrie, y disfrute un pan exquisito.

3
Listo

Paso a Paso

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